【breaking教学】双手转2000S教学

2000基础：良好倒立基础(双手和单手都要)、回环起步。

然后学会要回环上倒立。以下是一个不错的2000教程。但少了必要的论述，简便了些

以下我来分析2000每一步。

回环起步上倒立之后右脚用力向左摆。

接着就是关键的一步。左手向右手手腕掐。就好像这样

掐的同时就要夹头如下，头尽量要向里面塞，靠耳朵的那只手要伸直，另一只曲着。

下面再说一下夹腿和掐手腕的技巧

1、夹脚和抓手腕可以同时进行，或者先抓手腕后夹脚，貌似没看到过有先夹脚后抓手腕的。

2、夹头就是在抓手腕的时候就夹了。

3、上去之后手和脚同时一撑，尽量做直，保持平衡。

4、首先这个旋转不是用整个手掌去旋转的，正确的位置是(以右手为例)手心到手腕之间靠左侧的位置，就是那块骨头上面那一块手掌。旋转的时候整个手掌呈虚抓的状态，只有那一块手掌旋转。其次，在换手的时候，换到左手时要撑直，保持全身肌肉紧绷，腰要卡住别松懈。这一点在练习倒立的时候应该学会如何控腰了。最后，用Powermove起步的时候，加大动作的惯性，这样在旋转的时候才能有更大的动力惯性。

5、手掌转的位置，手掌右下角那个小骨头那个范围。

6、眼睛要看着手掌，但不能太刻意，否则就会和刹车一样，突然停下来了。如果你眼睛不是看手掌而是看了身体以外的风景的话，你就会很容易失去平衡，到时你就摔得惨。

7、当你回环上去转动的时候一定要把人伸直，首先回环上，夹头和掐手腕同时做，把人绷直，只有把人绷直了，才能保持你的平衡。否则在不熟练的情况下不这样保持绷直很容易变成这样，手不够足够力量支撑。

8、当你做出3圈绷直式的2000之后，你就可以试一下控腰2000.腰一直吸着，就是收腹，然后腿就不用伸直，任凭它在空中甩，这种2000很刺激的，但比较难，但有心就一定能成功。

我说的就这么多，总之要多练习，放开胆子去练习，一旦有顾虑很难出的，在做的时候保持一定的压力，这样有助于你成功。

不要怕摔，因为只要不是眼睛视线移开手掌，一般不会摔得很疼，通常都是双脚落地这样摔的，所以不用怕。

希望能帮到大家。努力吧。有恒心一定能成功!!!